睡眠质量决定你的健身效果!3个简单习惯让你一夜变身健身达人
你是不是羡慕那些专业运动员,他们似乎总能轻松地实现自己的目标,而我们却只能在沙发上看着电视,吃着冰淇淋?别灰心!只要你跟着我说的三个简单的习惯,你也可以一夜之间变身健身达人!
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在美国生活,日常通勤或休闲骑行的最佳自行车是Hybrid bike,它市场上最通用、价格最适中的自行车,本篇文章小编将带您了解Hybrid bike是什么,它是否适合您,并做目前美国市场上最好的家用自行车推荐。
美国市面上的跑步机(Treadmill)种类成百上千,这些跑步机的价格天壤之别,美国专业测评网站 wirecutter的专家经过45多英里的行走和跑步测试后,为您推荐以下4款,有需要的朋友可以趁着黑五打折入手一台。
一名20岁纽约美女Jen Selter在网上晒出健身自拍照,结果饱满的臀部立刻成了招牌,一些著名公司开始向Selter招手,包括Nike、 Lululemon、New Balance这样的公司。塞特尔高中毕业后找了两份工作,分别在一家美容院和健身房工作。
在这个时代,只要有注意力,就有商业价值。韩国小姐姐jelly_pilates通过秀自己的健身照片,快速收获了8万多粉丝,预计每个图片收入$327 – $545!
美国新冠肺炎疫情日益严重,很多地方的公共场所都开始暂停营业,这也包括各地的连锁健身房。新冠疫情肆虐的日子里,健身更不能少,本文将推荐您一些适合居家锻炼的健身器材。
健身出汗是减肥的最好方式,美国有一款黑科技减肥神器——暴汗服 HOTSUIT,穿上身,随便一走都能让你像剧烈运动了2小时一样,暴汗淋漓! 男款丨女款丨全部款式 HOTSUIT的科技成分 HOTSUIT 暴汗服拥有一层自主研发的黑科技面料 —— N8000 银纳米涂层。 独有的纳米银膜热辐射发汗技术,可以把体表释放出的热量,反射回人体,形成热循环,促进出汗。 出汗速度相当于平日的 5 倍!穿上它5分钟不到的时间,就感觉温度逐渐往上涨,身体开始不断出汗。 粗略估计一下,出汗量大概是和在跑步机热身慢跑 5 公里差不多。 出汗的好处 为什么要大量出汗?因为汗腺就相当于我们的「散热装置」。 人在运动后,体内温度会升高,如果「汗腺休眠」排汗异常,皮肤就会像无法呼吸一样,天气一热就容易中暑。 而且出汗少的话,久而久之还会造成新陈代谢能力低下,血液循环不好,免疫力向下,容易生病,体内水份排不出去,也容易水肿、手脚冰冷。 简单来说,多出汗可以让你少生病,都市人常见的手脚冰冷病,大多数都是「汗腺休眠」导致的。 有些人如果没有太多时间健身运动,小跑个步、做一些有氧运动,只为了出一身汗,就是这个理儿。 明星都在穿HOTSUIT健身 有功能,有颜值的 HOTSUIT 暴汗服,迅速攻陷全网。Instagram 上的网红博主在穿。 而且狂出汗可以促进新陈代谢,皮肤会变好啊朋友们!就连一众明星,也成了它的「小粉丝」。 刘涛。 《欢乐颂》里,小包总穿着它锻炼。 贾乃亮。 蒋欣。 很多小伙伴都表示:穿了几天暴汗服,别的不说,皮肤明显好太多,尤其是身上的皮肤,又细又滑,流汗排毒的确好! 你还不入手一件吗? 男款丨女款丨全部款式 健身教练推荐 关于这款暴汗服,健身教练建议,虽然不能直接减脂,达到健身塑形的效果,但也很推荐。 为什么呢? 都知道排汗不等于排脂,但排汗等于排毒祛肿。 特别是针对我们这些经常坐办公室、呆在空调房里的「亚健康」人士,不管上身怎么出汗,下半身和四肢都是冰冰凉凉的,没出汗的地方就是无法通过汗腺排毒。 有了这件加速出汗的「暴汗服」,笼住全身,出汗效果就非常有明显了。 以前不出汗,现在穿上快走 10 分钟就开始暴汗,超爽! 而且每次运动,下半身大汗淋漓都会增加你运动的信心和动力。没有这个暴汗服,玩物君感觉自己很难坚持做有氧运动。 运动完汗流得超爽!运动完后,还是建议大家要好好补充水份,以免脱水。 透气不闷热,防水防异味 使用「银纳米涂层 」的 HOTSUIT 暴汗服还有一个优点:透气。 N8000 银纳米涂层通过「反射热量」促进排汗,不靠闷着捂着。 外层使用轻薄的面料,透气性极高。保证身体在不断出汗的同时,也能快速散热。 舒爽。 HOTSUIT…
转载自 北美省钱快报攻略频道,作者:起不来的夜猫子 ACE CPT(American Council on Exercise Certified Personal Trainer). 美国运动协会私人健身教练 比较有权威的机构还有以下,感兴趣的可以自己去了解下 NASM National Academy of Sports Medicine(美国国家运动医学会) ACSM American College of Sports Medicine(美国运动医学协会) NSCA (National Strength and Conditioning Association(美国国家体能协会)还有其他几家 ACE 除了能授权私教证书外,还有营养师,特殊人群教练,团操教练,其他几家应该也差不多吧,不是很了解。 ACE 有培训机构,也能自己通过购买教材自学,我是通过自学的方式,因为—方便。 流程总结: 1 考CPR/AED 2购买ACE材料学习或者补习班 3预约考试(机考选择题) 4考试 后续 5,Continue Study and renew ——————————————————————正文开始 1、在加考试之前是需要有CPR/AED card(救人用的啊!!喂),就是心扉复苏执照。 这个可以在你社区附近学习,通过实地学习(必须是实地教学不能在线)和简单的考试,就能拿到直接拿到一张卡,很简单,直接在yelp上搜,只要是美国红十字会,美国心脏协会等授权的都可以,具体参考ACE要求。嗯,我的长这个样子 PS:CPR有效期是2年,2年后必须要去更新和重新上课,因为知识技巧需要更新了,有效的CPR才能保持你ACE PT资格。 2、购买ACE材料学习或者补习班 先去官网注册个账号吧,可用于预定考试,购买材料,还有你今后的信息和继续学习用。 培训班也有具体参考官网吧。自学的话网上有不同的bundle,包括课本手册(纸和e-book)falshcard,在线教程,小测验,考试,re-test voucher等,具体参考个人需要。如图 如果你觉得自己本来有一定解剖,生物学的背景,你可以只买考试和手册,但是我推荐买premium…